Maneras fáciles de ser más saludable 

¡Salud! Decidiste investigar cómo ser más saludable y estoy muy feliz por ti. Quiero que sepa que la intención de esta publicación de blog en particular es desglosar todos los días las cosas que puede implementar de inmediato en su estilo de vida para comenzar a vivir de la manera más saludable. vida! Siga leyendo para ver mis consejos saludables favoritos para principiantes. Las cosas de salud no deben ser abrumadoras o sentirse fuera de su alcance. Tampoco tienes que gastar un brazo y una pierna para empezar tampoco. 

Una de las cosas que me alejaron de un estilo de vida saludable en la época fue el miedo. Pensé que hacer ejercicio era en vano y me enorgullecía. Supuse (incorrectamente) que las personas que comían verduras de alguna manera predicaban. Debajo de todo eso, tenía miedo al fracaso. 

Una vez fui lo que se conoce como grasa flaca. Me veía delgada y, dado que nuestra sociedad asocia lo delgado con lo saludable, no me preocupaba mi salud. Estaba metiendo basura en mi cuerpo: Redbull, Hot Cheetos, Instant Ramen, lo que sea. ¿¿Fruta?? Mi cuerpo solo conocía Fruit Roll Ups. Y me preguntaba por qué me sentía tan cansada todo el tiempo. SMH. Me gustaría pensar que he recorrido un largo camino. La razón por la que menciono mi pasado es para decirte que tuve que aprender muchas cosas relacionadas con la salud por mi cuenta. Hay mucha información ahí fuera. Tuve que examinar muchas tonterías y un par de MLM antes de descubrir qué funcionaba y qué no. Muchos de estos consejos que estoy a punto de compartir, los descubrí a mí mismo mediante prueba y error. Léelos usted mismo y, a través de su propio discernimiento, podrá decidir si vale la pena intentarlo o no.

Caminar

Caminar es asombroso por muchas razones diferentes. En primer lugar, cualquier persona, con cualquier nivel de condición física, puede empezar a caminar. A continuación, es completamente gratis. No se requiere membresía de gimnasio. Caminar también es versátil. Puede levantarse un poco más temprano algunos días para caminar. Puede caminar durante la pausa del almuerzo, después del trabajo, se hace una idea. Si tiene niños, póngalos en el cochecito. Tráelos. Según Kayla Itsines, debe caminar de 35 a 45 minutos de 3 a 4 veces por semana para disfrutar de los beneficios de quemar grasa, reducir el estrés y desarrollar la resistencia. Intentalo. Puedes escuchar algunas improvisaciones mientras avanzas o invitar a un amigx. Solía ​​ponerme al día (también conocido como chismes) con mis amigos en la hora feliz. Ahora nos juntamos para caminar. Es más barato y mejor para nosotros. 

Agua

Puede parecer obvio, pero ¿cuánta agua bebe al día? De Verdad. Si eres como yo, probablemente no lo suficiente. Haga todo lo posible por beber 3 litros al día. Esto te mantendrá hidratado. Cuanto más hidratado esté, mejor se sentirá. La hidratación puede contribuir a las evacuaciones intestinales regulares, mantenerlo desintoxicado, controlar los antojos y ayudar con la claridad mental. Algunas prácticas espirituales dictan que beber más agua puede ayudar a aumentar los sentimientos de positividad y disminuir los sentimientos de negatividad. ¡Beberse todo! Empiece a beber. 

Así es como me hago responsable del agua en un día normal:

• Por la mañana, si salgo a caminar antes del trabajo, beberé mi primer litro incluso antes de ir al trabajo.
• En el trabajo, bebo un litro durante todo el día.
• Después del trabajo, bebo mi tercer litro mientras hago recados, cocino, ceno, etc.

¡Otra cosa que me ayudó fue invertir en una linda botella reutilizable! Lo considero como uno de mis accesorios cuando tomo mi sorbo. 

Por último, si estás leyendo esto y estás pensando, pero B-Money, el agua es desagradable y no sabe a nada. Homie, tengo chu! Agregue un poco de limón al agua. Pica algunos pepinos y échalos. Espolvorea algunas hojas de menta en el agua. Experimente con agua con gas (sin azúcar). Sigue intentándolo. Encontrarás una manera de encajarlo en tu sabroso. (¡Y comparta cualquier consejo en los comentarios! Hagámonos responsables unos a otros).

 

Consigue Yo 'Greens

No sé ustedes, pero cuando consigo mis verduras, me siento mejor. Siento que mi piel se ve más clara. Me veo menos hinchado. Es como si me revitalizaran. Si siente que no le gustan las verduras, estoy aquí para decirle que tal vez no las haya probado de una manera que se adapte a su paleta. ¡No me pegues! Escúchame. Por ejemplo, no puedo comer verduras empapadas y demasiado cocidas. Me dan asco, amigo. Prefiero que mis verduras estén ligeramente crujientes. Apenas cocidos al vapor lo suficiente como para que se calienten y cocinen, pero aún se mantengan crujientes. Uno de mis amigos, por otro lado, piensa que las verduras al dente son crudas y desagradables. Prefiere que estén blandas y demasiado cocidas. A cada uno lo suyo.

Otra cosa, hay ciertas verduras que no me sirven. Berenjena, champiñones y algunos más. No puedo. ¿Pero chayote, espárragos, judías verdes y broccolini? ¡Ese es mi shiiiiieeet! Experimente y vea qué verduras le atraen. Es un experimento que vale la pena. 

Además, puede probar el Obtén Yo Greens Mix en Compton Health Bar. Cógelo en ayunas para inundar tu cuerpo con verduras y sentirte AF saludable. Bájelo para que se sienta delgado, limpio y verde.

Satisfacete (no te mueras de hambre)

Me ha pasado antes. Trato de reducir las porciones, no estoy satisfecho, termino hambriento y me emborracho con comida chatarra. ¿Por qué limitarme? Será contraproducente. A través de estos deslices, he aprendido que debería llenarme de comida buena y saludable. Si estoy satisfecho, no terminaré atragantándome con basura. Entonces, ¿cuáles son algunos intercambios satisfactorios?

La siguiente es una lista de intercambios que he realizado a lo largo de los años.

Desayuno Entonces: 

Un donut con un café con crema y azúcar.

Desayuno ahora:

• Media taza de copos de avena
• Copa 1 de bayas mixtas
• Un puñado de frutos secos
• Una pizca de semillas de chía
• Un poco de extracto de canela o vainilla para darle sabor y dulzura.
• Café negro

 

Almuerzo Luego:

Sándwich de salami y queso sobre pan blanco con Hot Cheetos al lado y una coca cola

Almuerzo ahora:

• Pechuga de pavo sin nitrato (oa veces atún enlatado)
• Hummus para untar (en lugar de mayonesa)
• Pan asesino de Dave (en rodajas finas)
• Queso pimienta
• Espinacas
• Con una guarnición de jícama con Tajin para un crujido salado

 

Refrigerio de la tarde Luego:

Solía ​​beber un Redbull y comer unas risitas casi todos los días a las 3 p.m.

Merienda de la tarde ahora:

• Apio y mantequilla de maní
• O una manzana con queso en tiras orgánico bajo en grasa
• O pepinos con limón y tajin

 

Cena Entonces: 

Pizza o hamburguesa 

Cena ahora:

• Pechuga de pollo, arroz integral y ensalada
• O solomillo, espárragos y patatas 
• O pescado, quinoa y broccolini (el broccolini me hace sentir bougie)

Como puede ver, los cambios que hice todavía incluyen una tonelada de comida. No voy a cambiar mi pizza por unos bocados de lechuga. Lo voy a cambiar por comida real, lo que me hará sentir realmente lleno y realmente bien. 

 

Recibe algunos consejos

¿Aún no estás seguro de por dónde empezar incluso después de leer estos consejos? Prueba un gratuita en el Compton Health Bar. Eliminan el estrés y la intimidación de la salud. Lo escucharán y formularán un plan de juego basado en sus objetivos, sus preocupaciones y en dónde se encuentra en este viaje de salud. ¿La mejor parte? Conectando con el Compton Health Bar significa que puedes construir una relación a largo plazo con alguien que realmente quiera verte sintiéndote lo mejor posible. Cógelo de mi. Constantemente me deslizo hacia Compton Health BarDM con preguntas de seguimiento o nuevas preguntas que surjan. (En este punto, cualquier persona asociada remotamente con CHB es básicamente mi calentador de cama.) Si no tiene idea de por dónde empezar o se siente abrumado con la información, esta es una excelente opción para encontrar una claridad confiable teniendo en cuenta sus mejores intereses.

 

Intenta Todo Junto

Esta publicación específica es realmente para personas que recién comienzan. Quiero que sepas que estar sano está a tu alcance. No tiene que verse de cierta manera ni tener ciertos ingresos o estatus para estar saludable. Todos merecen sentirse lo mejor posible. Comienza con una decisión, conocimiento y creación de hábitos. Eres digno de una vida sana. 

Mientras hablamos de este tema, quiero decir: Me ha pasado antes donde cometí un desliz. No hice tiempo para mi entrenamiento. No empaqué un almuerzo y me derrumbé y comí algo que no es la opción más saludable. Hay días en los que estoy estresado y me comí mis sentimientos con unos Takis bañados en queso nacho. Soy un ser humano y cometo errores. No hay absolutamente ninguna vergüenza en eso. Cuando me equivoco, lo reconozco. Lo acepto. Disfruto de la indulgencia consciente y luego sigo adelante. Le ha sucedido esto a usted? Si es así, ¡quítese el polvo y vuelva a ese camino saludable! Tienes esto y te lo debes a ti mismo para seguir adelante. Más, El Compton Detox siempre está ahí para ayudar a restablecer después de algunas de esas indulgencias.

¿Qué te parecieron estos consejos? ¿Le gustaría ver una publicación con consejos saludables para alguien que es más intermedio en su estilo de vida saludable? ¿O una publicación con consejos avanzados para Gangstas de salud experimentados? Déjame saber abajo en los comentarios. Además, si eres completamente nuevo en esto de la salud, ¿te ayudaron en algo estos consejos? ¿Qué pasos ha tomado para comenzar a vivir un estilo de vida más saludable? Me encantaría continuar esta conversación a continuación. Hasta la promesa, amigos!