Examenes Preventivos del Hombre

¡Hey familia de Compton Health Bar! El blog de hoy se va a tratar sobre la salud de los hombres, específicamente para los hombres de nuestra comunidad. Estamos hablando de la salud física, mental y emocional. Como la mayoría de nosotros sabrá, cuando se trata de nuestras comunidades, se anima a muchos de nuestros hombres a no mostrar emociones. Hay personas que piensan que solo los hombres se ponen emocionales, por ejemplo, después de unos tragos de tequila, mientras escuchan al clásico de Chente. En nuestra comunidad, especialmente en la generación de nuestros padres y abuelos, los hombres están condicionados a creer que sufrir en silencio es mostrar fuerza. Por ejemplo, puede tener un tío o un pariente anciano que crea que ir al médico o buscar algún consejo de salud (o cualquier tipo de ayuda) es poco masculino. Sin embargo, en la comunidad de CHB sabemos que debemos participar en nuestra salud para ser proactivos y vivir una vida más saludable. Dejemos de lado esos pensamientos y ayudemos a los hombres a mejorar sus vidas.

Salud Mental de los Hombres

Cuando se trata de la salud de los hombres, debemos mirarla desde todos los ángulos: espiritual, emocional y física. No puedo escribir sobre la salud de los hombres sin pensar en un buen amigo. Tengo un homie en El Salvador a quien me refiero cariñosamente como Lil Pete. Es un abogado que está felizmente casado con su bella esposa. Tienen XNUMX adolescentes. Lil Pete es básicamente un director senior de una firma y está a cargo de administrar todo un departamento de abogados. Debido a su posición de poder, la empresa para la que trabaja tiene formación obligatoria en inteligencia emocional. Un curso de esta formación fue… combatir el machismo. Lil Pete y yo discutimos respetuosamente las lecciones que aprendió en este curso de EQ.

Compartió que en el curso aprendió bastantes cosas. En primer lugar, perdonó a su padre por nunca haberse mostrado afectuoso con él, porque entendió que su padre nunca aprendió que estaba bien que los hombres se mostraran amor. Se dio cuenta de que su padre pensaba que le estaba haciendo un favor al "endurecerlo". Este descubrimiento llevó a Lil Pete a sentirse cómodo mostrando afecto a su propio hijo, lo que a su vez puede romper cualquier ciclo de rigidez en su familia, lo que con suerte lo lleva a un equilibrio saludable de emociones. También aprendió a comunicar sus sentimientos, lo que su esposa testifica que mejoró enormemente a su ya feliz matrimonio. Finalmente, aprendió algunos consejos sobre cómo ser un aliado masculino para las mujeres tanto en el lugar de trabajo como en la vida. El Salvador es un país con feminicidios y violencia de pandillas. Saber que mi amigo accedió a este tipo de educación de forma gratuita desde su lugar de trabajo me sorprende y me da la esperanza de que continúe la igualdad para las generaciones venideras. Qué enfoque con visión de futuro para continuar la educación para quienes tienen mucho poder en el lugar de trabajo.

Entonces, ¿por qué estoy hablando de aliados masculinos e inteligencia emocional? Es porque esto se relaciona con la salud emocional. Los hombres necesitan y merecen que se les dé espacio para expresar sus sentimientos de una manera sana que les resulte real. Desafortunadamente, nuestra sociedad a menudo no fomenta este tipo de desarrollo emociones saludables. Hemos escuchado de todo. Que si los hombres lloran son “mariquitas” o que a los hombres se les dice que están en “su período” si muestran sensibilidad por algo. Podríamos seguir y seguir con ejemplos. ¿Qué ejemplos te vienen a la mente?

Esto se ve todavía en muchos lados. Conozco una chica que una vez dejó a un chico porque lloró con ella por extrañar a su padre fallecido en el momento del aniversario de su muerte. Ella me dijo que solo podía haber un bebé llorón en la relación: ella. Ella dijo que no quería estar con "ninguna perra ..." No pues wow. Otra amiga me dijo que le gustaban los hombres que no decían te quiero a menudo. Porque, cuando lo dijeron, supo que significaba algo. No son las bases más saludables para las relaciones.

Independientemente del género, si hemos pensado esto alguna vez, animo a todos a que hagamos una introspección: ¿Por qué sentimos que los hombres que muestran sus emociones son débiles? ¿Por qué admiramos a los hombres “fríos” que no muestran emociones? ¿Por qué creemos que es aceptable que los hombres solo muestren la ira como su emoción principal? ¿Cuándo empezaron estas ideas? ¿Quién nos las enseñó? ¡Ancianos? ¿TELEVISIÓN? ¿Películas? Por otro lado, si no has encontrado o te niegas a aceptar estas ideas sobre los hombres, ¿dónde aprendiste que es normal y humano que los hombres expresen sus emociones? Por ejemplo, ¿viste ejemplos de esto en tu casa? Vale la pena que todos meditemos sobre estas preguntas para la salud emocional y mental de nuestra comunidad.

Bien, si podemos referirnos a estas escuelas de pensamiento —donde la sociedad tiene que reprimir a los hombres para que no se expresen de una manera saludable y en las que a los hombres se les niega el espacio para ser ellos mismos— como una masculinidad tóxica, entonces, ¿cómo es la masculinidad saludable? Si la masculinidad tóxica puede provenir de hombres y mujeres y de la sociedad en general, entonces podemos deducir que la masculinidad saludable también debería ser un esfuerzo grupal. La masculinidad saludable puede verse así:

Salud Espiritual de los Hombres

• Apoyar y alentar a los hombres a expresarse mediante preguntas abiertas.
• Terapia 
• Liberar frustraciones durante el ejercicio 
• Encontrar comunidad durante deportes grupales o entre amigos
• Alentar y apoyar a los hombres a cuidarse a sí mismos, en lugar de sufrir en silencio.
• Oración o meditación
• Arte 
• Diario 
• Reading

¿Qué otros ejemplos de masculinidad saludable se te ocurren? Si estos temas te interesan y te gustaría investigar más, te animo a que revises el Tough Guise de Jackson Kats aquí. Es un documental que analiza más a fondo estas ideas.

Muchas de estas expectativas sociales provienen de la expectativa de que los hombres deben liderar. Hay presión en el liderazgo, independientemente de su sexo o género. Por lo tanto, si siente las presiones del liderazgo, o cualquier presión en absoluto, le animo a que se cuide. Cuidar de sí mismo le permite ser un líder más fuerte.

Ahora que cubrimos la salud mental y emocional, hablemos de la salud física. Veamos algunos consejos de salud específicos para hombres.

Consejos de Salud para Hombres: Salud Física de los Hombres

• Evite la soja: la soya tiene un alto contenido de estrógenos, lo que puede alterar el equilibrio natural de las hormonas del hombre.
• Obtenga endorfinas: para liberar el estrés y sentirse bien
• Disponga de una sólida red de apoyo: la calidad más que la cantidad importa aquí
• Bloqueador solar: el cáncer de piel en los oídos puede extenderse fácilmente al cerebro. El bloqueador solar no debe verse como un cosmético. Es un producto de salud. Los hombres que trabajan al aire libre o practican deportes al aire libre deben usar SPF 50 todos los días. ¡No olvide las orejas y la nuca!
• Evite los BPA: de nuevo, esto puede alterar el equilibrio hormonal natural de un hombre. Haga todo lo posible para usar botellas de vidrio reutilizables o busque latas y botellas que estén etiquetadas como libres de BPA.
• Compton Health Bar Fórmula para hombres: esta fórmula se diseñó específicamente pensando en la salud de los hombres. ¡Esta mezcla está destinada a ayudar a un hombre a sentirse lleno de resistencia y vitalidad para abordar y mantener sus objetivos de salud! Analicemos los ingredientes, ¿de acuerdo? 

• • Raíz de maca orgánica: un superalimento rico en antioxidantes. Mejora la memoria, mejora el estado de ánimo y la resistencia. También mejora la salud sexual y ayuda a equilibrar los niveles hormonales. Incluso puede aumentar la fertilidad masculina. 
  • L - Arginina: un aminoácido que desarrolla los músculos y promueve el bienestar sexual. Ayuda a aumentar la circulación y reducir la presión arterial. También puede tratar la disfunción eréctil. Mejora el rendimiento del ejercicio.
  • Raíz de eleuthero artesanal - también conocida como ginseng siberiano. Esto funciona como estimulante del cerebro y potenciador de energía. Puede aliviar el estrés y la fatiga. Estoy dispuesto a apostar que Popeye agregó esto a sus espinacas.
  • Damiana orgánica: una hierba afrodisíaca (eyyyy) conocida por mejorar la vitalidad sexual. Esta hierba también contiene propiedades ansiolíticas y antidepresivas. Si está menos estresado y menos deprimido, entonces puede concentrarse en hacerlo sin preocupaciones en el fondo de su mente. Damiana también promueve la salud de los riñones, la vejiga y la próstata. 
  • Guaraná: fuente natural de energía y cafeína limpia. También un afrodisíaco natural (una vez más, eyyyyy) que mejora el desempeño sexual mejorando el estado de ánimo y la circulación. 
  • Extracto de Ginko Biloba: ¡planta antiinflamatoria, antioxidante, formadora de plaquetas y estimulante de la circulación! ¡Uf! También puede ayudar con la función cognitiva, el estado de ánimo positivo, el aumento de energía y la memoria mejorada. Puede reducir los síntomas de las enfermedades coléricas.
  • Tribulus Terrestris: reduce el azúcar en sangre y el colesterol mientras aumenta la libido y la función sexual. También ayuda en la construcción de músculo. BRB va a levantar. 
  • Yohimbe: promueve la dilatación de los vasos sanguíneos para aumentar el flujo sanguíneo a los órganos sexuales (¿son tres eyyyyys demasiado?)

Hombres, ¿cómo le hacen para cuidarse? ¿Cómo animarían a sus compañeros hombres a hacer lo mismo? Mujeres, ¿cómo alientan a los hombres para cuidar de su salud? ¿Hubo algo que nos perdimos? Nos encantaría leer tus comentarios ¿Cuál fue tu parte favorita del blog? Como siempre, les enviamos muy buenas vibras de parte todos nosotros aquí en Compton Health Bar. Hasta la próxima vez. ¡PAZ!