Por qué Deberías Comer Verduras Todos los Días
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Por qué Deberías Comer Verduras Todos los Días

¡Vamos a Comer Verduras!

¿Qué tal familia de Compton Health Bar? ¿Cómo están todos en esta nueva década? ¿Estás pasando una hoja nueva? ¿Sigues con tus objetivos? ¿Estás aprendiendo cosas nuevas? Por ejemplo, si has investigado cómo llevar una vida más saludable más saludable, no hay duda de que encontraste el consejo de consumir más verduras. Las verduras tienen el poder de hacernos sentir mejor. ¿Pero por qué? ¿Qué hace que los greens sean tan especiales? Pues sigue leyendo, porque en el blog de hoy vamos a aprender todo sobre las verduras y cómo pueden cambiar tu vida para mejor.

Beneficios de las Verduras

¿Estreñido? Mueva las cosas con los greens. ¿Lento y cansado? Los verdes pueden ayudarte a darte la resistencia que necesitas. ¿Sientes que siempre estás luchando contra algunos resfriados? ¡Refuerza tu sistema inmunológico con algunas verduras! De acuerdo a esta fuente, las verduras de hoja verde oscura ofrecen los siguientes beneficios:

    • Alto contenido en fibra, que le ayudará a mantener la regularidad y le ayudará a evacuar las toxinas (exceso de estrógeno o colesterol, por ejemplo) del cuerpo; La fibra también mantiene saludable su colon.
    • Rico en vitaminas A, C y E, que son poderosos antioxidantes. Los antioxidantes pueden prevenir los signos del envejecimiento y muchos cánceres.
    • Rica en vitamina B, que ayudan a la sangre y al cerebro, por nombrar solo algunos.
    • Alto en hierro magnesio, potasio y calcio. Estos minerales son componentes básicos de nuestro cuerpo.
    • Bajo en carbohidratos, por lo que son amigables con Keto.
    • Bajo en colesterol, lo cual es genial si eso es hereditario y está tratando de prevenirlo de manera proactiva.
    • Bajo en sodio, por lo tanto, seguro para cualquier persona preocupada por la presión arterial alta.
    • Alto contenido de folato, que puede prevenir defectos de nacimiento y prevenir el cáncer.
    • Alto contenido de vitamina K, que ayuda a proteger contra la inflamación.
    • Puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
    • Bajo índice glucémico, tan seguro para diabéticos.

Pero, ¿no son un poco asquerosos?

No pues Guau. Pero lo entiendo. Quizás ya conozca todos los beneficios de las verduras a esta altura. Sabes que son buenos para ti. Sabes que necesitas más. Sin embargo, simplemente no puedes soportarlos. Tal vez, nunca te acostumbrastes.  Después de todo, en el barrio no es como si tuviéramos lugares elegantes para ensaladas o batidos en cada esquina. Tenemos comida rapida. O, si creciste con alimentos latinx tradicionales, tal vez las salsas o los caldos fueran la extensión de las verduras consumidas en tu hogar. Lo entiendo y no estoy aquí para juzgar. 

Sin embargo, estoy aquí para desafiarte. ¿Quieres ser producto de tu entorno? ¿O quieres romper el ciclo y superarlo? ¿Crees que es una coincidencia que la comida chatarra sea más accesible para los barrios donde vive la gente morena de clase trabajadora? ¿Y la mierda verde está más disponible donde viven los blancos ricos? No es casualidad. Entonces, cuando tomas una decisión saludable por ti mismo, te estás rebelando contra quien sea que esté tratando de enfermarnos en primer lugar. Es tan punk rock. Eso por sí solo me motiva personalmente a tener algunas verduras en mi vientre.

Además, si no proviene de una familia saludable, asegúrese de que una familia saludable provenga de usted. Si no creciste en una casa con muchas verduras, todo está bien. Nadie tiene la culpa. Ya pasó. Pero el cambio comenzará contigo, independientemente de dónde te encuentres en tu vida. 

Por ejemplo, si está embarazada o amamantando, todo lo que come básicamente se convierte en un licuado para criatura. Una vez que tenga alrededor de 4-5 meses de embarazo, el feto traga líquido amniótico para aprender a tragar una vez que nace. El feto realmente puede saborear lo que está consumiendo. Y una vez que nacen, pueden gravitar hacia esos sabores familiares. ¡Come brócoli ahora si quieres que a tu hijo le guste! Digamos que sus hijos han crecido. ¿Cómo puedes esperar que coman verduras si no te ven comiendo verduras? Digamos que no tienes hijos. Muchos de nosotros, los folx de primera generación, a menudo cuidamos de nuestros padres o abuelos. Creo que muchos de nosotros podemos estar de acuerdo en que queremos a nuestros seres queridos cerca durante el mayor tiempo posible, viviendo una vida de calidad. Prediquemos con el ejemplo.

De la misma manera que mi abuela solía insistir en que probara su cocina cuando era niña, ahora insisto en que mis padres prueben todas y cada una de las verduras que hago. Quienquiera que esté en tu vida, se un líder de salud para esa persona especial, y eso te incluye a ti mismo.

Si todavía crees que los greens son asquerosos, te desafío a que pruebes algo diferente. Por ejemplo, creo que las tostadas de aguacate son desagradables. ¿Guac aunque? Ese es mi ish. Creo que las judías verdes blandas son repugnantes. Pero cuando se tuestan hasta quedar crujientes, ¡son una bomba! Entonces, si crees que no eres el tipo de persona que puede comer cualquier tipo de verdura, te animo a que pruebes una nueva verdura de una manera nueva esta semana. ¿Cómo te gustan? 

Como consumir más verduras en tu día a día:

Desayuno: 

Batidos- ¡Eche un poco de espinaca y col rizada en sus batidos! Bebo un batido verde todos los días y uno de mis sobrinos me llama The Hulk porque es verde y porque le dije que me hace fuerte. 
Huevos- ¡Echa algunas verduras a ese revuelto! No seas tímido. Ejotes. Espinaca picada. Seamos honestos, si comes huevos con salsa picante y una tortilla, ni siquiera podrás probar las verduras de todos modos.

Almuerzo:

Ensaladas- ¡Yo! Me gusta mezclar lechuga romana, cebolla morada, tomate, jugo de limón, aceite de oliva y sal rosada del Himalaya. Esa es mi ensalada favorita de todos los tiempos. Puedo comerlo como guarnición con cualquier cosa. Pruebalo y ve si te gusta.
Bocadillos- Ponga algunas verduras ahí. Espinaca o lechuga. Es una excelente manera de colarse.

Cena:

Caldos- Mi mamá solía picar tomate y cebolla y ponerlos en su carne de pavo molida para hacer albondigas. Mi papá odia el tomate y la cebolla ... pero le encanta albondigas. Experimente con qué verduras puede poner caldos. Personalmente, me encanta poner zoodles en mi calditos
Pastas- Le echo brócoli a una pasta de quinua con salchicha y hojuelas de pimiento rojo. Es tan bomba. Y el brócoli se infunde con el sabor de la salchicha. 
Comidas tradicionales- Sopes, tacos, tostadas, lo que sea. Agregue un poco de guacamole, lechuga y pico de gallo alli. 

Suplementos:

Si lo que escribí arriba te hizo sentir náuseas, no temas. Sigue intentándolo. Vale la pena. Una forma muy fácil de empezar es probar un Compton Health Bar Mezcla. Pruebe la mezcla Get Yo Greens. Inunda su cuerpo con verduras a primera hora de la mañana y vea cómo afecta su resistencia durante el resto del día. Te garantizo que te sentirás diferente. Analicemos los ingredientes juntos, ¿de acuerdo?

Obtén Yo Greens Mix

  • Spirulina-Rico en magnesio, vitamina B-12 y hierro.
  • Chlorella - estimula el sistema inmunológico; alivia las dolencias de los intestinos y el colon,
  • Clorofila - energizante, alcalino, ayuda a la salud de los glóbulos rojos y la presión arterial; mejora la presión arterial alta y el colesterol.
  • Moringa- Contiene 18 de los 20 aminoácidos esenciales. Abundante en minerales como magnesio, hierro, calcio, potasio y zinc.
  • Té Verde - lleno de antioxidantes y ayuda a los niveles de energía.
  • Wheatgrass - Ayuda al cuerpo a aumentar la producción de glóbulos rojos, lo que aumenta el oxígeno en el cuerpo. Alto contenido de vitamina C.
  • La hierba de cebada- Contiene vitaminas A, B y C. Contiene minerales calcio, potasio, magnesio, hierro y fósforo. Contiene 20 aminoácidos, 8 de ellos que el cuerpo no puede producir por sí mismo.
  • Alfalfa - Rico en fósforo. Ayuda a tratar el asma, el colesterol alto, la diabetes, la osteoartritis y la artritis reumatoide. También ayuda a tratar los síntomas de la menorragia.
  • Hoja de Stevia - ¡por sabor fam!

 

¡Uf! ¡Habla de una mezcla nutritiva! Ahora que cubrimos la mezcla de Get Yo Greens, veamos nuestra otra combinación de opciones verdes.

Greanleaf Mix

Piense en Get yo Greens como una ensalada ligera y en Greenleaf Mix como una comida completa. Greenleaf tiene todas las verduras beneficiosas que ofrece Get Yo Greens, además de algunas opciones de proteínas veganas, algo de fibra y algo de sen para simular los movimientos intestinales. 

¿Cuál encaja más en tu estilo de vida? ¡Probé ambos y me encanta lo refrescante que sabe Get Yo Greens!

Intenta Todo Junto

Hablamos de los beneficios de las verduras, por qué las necesitamos en nuestras vidas y cómo poder consumirlas en nuestras vidas con más regularidad. ¿Cómo consumes las verduras? Me encantaría leer los comentarios. Usemos esta plataforma para motivarnos mutuamente. Hasta la próxima. ¡Cuídense amigos! Cuídate.

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