Cómo Mantenerse Saludable con Poco Presupuesto
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Cómo Mantenerse Saludable con Poco Presupuesto

Cómo Mantenerse Saludable con Poco Presupuesto 

The holidays are a wonderful time of year, full of good food, memories and family.  However, it can also be an expensive and indulgent time of year. Buying gifts, buying food to feed all 30 of your cousins this holiday season, new outfits for your office party, bae’s office party and a cena con comadres ni siquiera te gusta (no mientas). Tal vez esté invirtiendo en decoraciones navideñas más nuevas porque será el anfitrión este año. Es mucho. Puede resultar abrumador. Tan abrumador, de hecho, que algunos de nosotros pusimos nuestra salud en el asiento trasero durante este viaje durante las vacaciones. Las vacaciones llegan todos los años. Sin embargo, en esta vida, solo eres bendecido con un cuerpo. Este año, como regalo navideño, date el regalo del amor. Demuestra tu amor cuidándote. Lo se... ¿cómo se supone que un pequeño gangsta como yo compre en Whole Foods y La amapola en la misma semana? ¿Cómo puedo encontrar tiempo para preparar la comida y hacer tamales? (Para los 30 de mis primos, establecimos esto). Sobre todo, ¿cómo podemos aquellos de nosotros que vivimos en el barrio encontrar una manera de, digamos, comprar regalos para todos y desembolsar dinero para comprar productos orgánicos o pagar un gimnasio? ¿afiliación?

Adivina qué carnal? Puede tener un AF saludable sin arruinarse. La intención de la publicación del blog de esta semana es conectarte con algunos consejos prácticos para que puedas encontrar trucos sobre cómo cuidarte. Sí, este artículo se comparte durante las vacaciones, pero muchos de estos consejos se aplican durante todo el año. Siga leyendo para obtener consejos sobre cómo mantenerse saludable con un presupuesto limitado. 

Cómo mantenerse saludable ... gratis

Hay ciertas cosas que podemos hacer por nuestra salud que cuestan casi nada. Dormir 7-9 horas por noche. Orando o meditando. Beber suficiente agua. Viendo una puesta de sol. Abrazar a su cónyuge (oa su sancha, Yo no juzgo). Tomando respiraciones profundas. Extensión. Caminando. Riendo Estar presente. Si puede encontrar el tiempo en su agenda para comprometer algunos de estos en su estilo de vida, entonces está por delante del juego. Y si no lo ha hecho, no se sienta mal. Nunca es tarde para empezar. 

Estas opciones son básicamente gratuitas. Siga leyendo para obtener consejos sobre cómo ahorrar en cosas saludables que no son necesariamente gratuitas.

Cómo Mantenerse Saludable con Poco Presupuesto

Congelado versus fresco

Incluir verduras en tu dieta siempre es una gran idea. La buena noticia es que puedes encontrar algunas verduras bastante baratas en el mercado. No estoy mintiendo, Ralphs tenía XNUMX bolsas de frijoles verdes orgánicos congelados por $XNUMX hace dos semanas antes del Día de Acción de Gracias. (Esto no está patrocinado de ninguna manera, pero ¡ey yo, Ralphs! ¡Hola!) Como frijoles verdes como una vez a la semana en la cena, así que es mejor que tenga mis diez bolsas. Tampoco tienes que esperar necesariamente a que las vacaciones se abastezcan. Normalmente, el congelado es menos caro que el fresco. Por ejemplo, he descubierto que prefiero comprar mis bayas congeladas. Duran más. Puedo comprarlas todo el año. Además, dado que son menos costosas congeladas, tengo más para gastar para poder comprar frutas y verduras.

Solía ​​alejarme del congelado porque pensé que sería difícil cocinar / preparar con él. Algunos trucos que he encontrado: Las verduras congeladas funcionan de muchas maneras diferentes. Mi forma favorita de disfrutarlos es en caldos. También encuentro que las frutas congeladas son excelentes en batidos. 

Comprar en grandes cantidades

Si el mundo se acabara mañana, instalaría un campamento en el Costco más cercano que pudiera encontrar. ¿Habéis estado alguna vez en Costco? (Lo juro, no patrocinado. Yo Costco, ¡hola a yo gurl!) Me abastezco de todo tipo de cosas. Mi despensa parece un mercado de esquina. Pero con toda seriedad, algunos de los imprescindibles saludables que me gusta comprar a granel en tiendas como esta son la quinua (puedo reutilizar el saco como saco de dormir, ¡es enorme!), Avena, aceite de oliva y nueces. Estos artículos duran más (a diferencia de los productos agrícolas, los lácteos o la carne) y son cosas que sé que usaré constantemente en mi cocina. 

Además, comprar a granel generalmente significa que compra un contenedor grande, en lugar de comprar un montón de contenedores pequeños a largo plazo. Puede ayudar a reducir su huella de carbono si elabora una estrategia correcta. 

Finalmente, algunas de las súper tiendas Price Club venden membresías de gimnasios por adelantado durante el año a un precio más bajo que si tuvieras que ir al gimnasio y pagar mensualmente. Si desea una membresía de gimnasio pero está indeciso, esta podría ser una forma de hacerlo funcionar. Considérelo un regalo de Navidad para usted mismo, si es algo que realmente desea. Creo firmemente que podemos hacer ejercicio gratis caminando al aire libre o probando movimientos clásicos de peso corporal en casa, como flexiones, sentadillas y planchas. Sin embargo, a algunos de nosotros nos resulta más fácil comprometernos con una rutina de ejercicios en un espacio como un gimnasio tradicional. Si ese es el caso, esta es una excelente manera de adaptarlo a su estilo de vida. 

Preparación de comidas 

Cuando se trata de mantenerse saludable con un presupuesto limitado, esto se incluye en la categoría de presupuestar tiempo y dinero. Me encanta comer comidas caseras. Me siento mejor cuando lo hago. Cuando como comida de la calle, Me siento lento, hinchado, etc. La comida es combustible. ¡Cuando cocino en casa, sé exactamente con qué estoy alimentando mi cuerpo! Sin embargo, soy una mujer trabajadora con un trabajo de tiempo completo, un matrimonio, familia, suegros, un ajetreo secundario, y disfruto de una variedad de pasatiempos como enmascararme la cara y hacerme las uñas. Por mucho que me encantaría, no tengo tiempo para cocinar todas las comidas todos los días. 

¡Lo que me ayuda a comer comida casera es preparar la comida! Entonces, en un día típico, puedo tomar un batido, avena durante la noche o un Compton Health Bar Licuar para el desayuno. Por lo general, son rápidos de armar. Para la cena, puedo hacer un caldo una noche cuando tengo más tiempo, y luego lo recalento las siguientes noches. Esto no es microondas recalentado, eso sí. Vuelvo a hervir la sopa cada noche que la vuelvo a calentar. Seamos honestos… caldo sabe mejor cuando se recalienta de todos modos. 

Otras cosas que me gusta hacer es asar mi cena. Pondré unos filetes de salmón y una tonelada de verduras pre picadas en una bandeja de cocción, sazonaré con aceite de oliva y sal y las meteré en el horno a 400 grados durante 20-25 minutos. (Mi momento favorito para enmascarar es mientras la cena está en el horno, de hecho). 

Ok, entonces puedes estar pensando, B Dawg, estás tropezando. Los comestibles son caros. ¿Cómo me va a ahorrar dinero esto? Comer fuera suma compa. Digamos que compras tu desayuno, almuerzo y cena en lugares para llevar. Imaginemos que son solo $ 10 por comida, los 7 días de la semana. Eso es $ 210 a la semana. De repente, $ 100 en comestibles para la semana no parece tan malo, ¿verdad? 

A menudo, las compras de comestibles pueden resultar sorprendentemente caras porque gastas todo el efectivo a la vez. Comer fuera parece más conveniente porque lo haces poco a poco a lo largo de la semana. Al final, preparar la comida puede ahorrarle dinero y ahorrarle tiempo si es estratégico. 

Este también es el mejor momento para decir que, a largo plazo, comer de manera más saludable es una inversión para su cuerpo. Después de todo, solo tenemos un cuerpo en esta vida. Comer comida rápida es conveniente pero puede costarnos mucho a largo plazo. La salud es una bendición preciosa e invaluable. Es dorado. 

 

Get Yo Formulas 

Compton Health Bar se trata de Health In Da Hood. Eso significa, hacer fórmulas para la raza a un precio asequible para cualquier persona de nuestra comunidad. Las mezclas de una semana, por ejemplo, son una excelente manera de probarlo a un precio bajo. O si te gusta probar cosas nuevas, esta es una excelente manera de alternar tus mezclas y ver cuál te hace sentir mejor, personalmente soy una chica de Get Yo Greens y Compton Detox, baybeee. El Compton Detox me ayuda a reiniciar y el Obtén Yo Greens Mix inunda mi cuerpo con verduras, así que me siento seguro de que lo estoy haciendo bien con mi cuerpo. Tu siempre puedes deslízate en nuestros DM para más información. 

 

Intenta Todo Junto

Su salud vale la inversión. USTED merece la inversión. Compton Health Bar te respalda en este viaje hacia la salud. Que esté siempre iluminado. Tenemos fórmulas chu with yo y consejos sobre cómo hacer que la salud se adapte a su estilo de vida único. ¿Alguno de estos consejos le pareció bien? Nos encantaría leer los comentarios. ¿Hubo algún consejo que nos perdimos? Compártelos también en los comentarios. Somos una comunidad después de todo, aquí en CHB, así que ayudémonos unos a otros y hagamos que los demás rindan cuentas en los comentarios. 

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